OSHO Heart Meditation
Become a transforming force within existence

music by the Osho Institute of Music and Celebration
CD euro 17.80 - order here

Deze meditatietechniek biedt een zachte methode, waarbij adem gebruikt wordt om negativiteit om te zetten in een gevoel van geluk.
De meditatie komt uit Het Boek van Wijsheid.
 

This meditation offers a soft method by using your breath to transform negative energy into blissfulness.
This meditation is drawn from The Book of Wisdom.
 

Eerste fase: 5 minuten
Naar het hart

Breng je aandacht eerst naar je lichaam.... en dan naar je hartchakra

First stage: 5 minutes
Into the heart

First bring your awareness to your body.... and later to your Heart Chakra

Tweede fase: 15 minuten
Begin met jezelf

Voel je ongeluk, je lijden, je pijn. Ervaar het, en begin het dan te absorberen.
Laat het lijden rijden op je inademing, en absorbeer het in je hart. Je hart kan wonderen volbrengen: als die energie door je hart gaat, wordt het gelukzaligheid, wordt het geluk. Laat dit geluk zich dan op je uitademing naar elke uithoek van het bestaan verspreiden.

Second stage: 15 minutes
Begin with yourself

Feel your misery, your suffering, your pain. Experience it, and then start absorbing it.
Let the suffering ride on your incoming breath and absorb it into your heart.
Your heart can do miracles, as the energy passes through your heart it becomes bliss, it becomes blessing. Then let these blessings ride on the outgoing breath spreading to all nooks and corners of existence.

Derde fase: 15 minuten
Omsluit alle mensen van de hele wereld

Breidt dit uit... over de hele wereld.

Third stage: 15 minutes
Include all the people of the world

Expand this process... throughout the world.

Vierde fase: 15 minuten
Kom terug

Haal je oplettendheid nu helemaal terug uit de wereld, weg bij anderen, weg bij jezelf. Ga liggen, doe je ogen dicht, en lig rustig en stil.

Fourth stage: 15 minutes
Come back

Now completely withdraw your attention from the world, from others, even from yourself. Lie down, close your eyes, be silent and still.