First stage: 15 minutes
Sitting with closed eyes, start imagining that you are slowly unscrewing your head.
Use the imagination. Energy follows imagination.
Then focus on your heart center.
Listen to the music from your heart center – feel the music. Absorb the music in your heart.
You can gently sway side to side.

Eerste fase: 15 minuten
 Ga met gesloten ogen zitten, en stel je voor dat je langzaam je hoofd afschroeft.
Gebruik je verbeelding; energie volgt verbeelding.
Richt je aandacht dan op je hartcentrum.
Luister naar de muziek van je hartcentrum – voel de muziek. Laat die muziek in je hart opgenomen worden.
Je kunt je lichaam zachtjes laten bewegen.

Second stage: 15 minutes
Touch! Close your eyes, touch anything.
Touch your beloved, or lover, child, or friend or tree or just touch the earth. Feel a communication from your heart to the earth or to your beloved.
Feel the warmth in your hands. This warmth comes from the heart.
It can never come from the head, because the head is always cold, calculative. The heart is warm. The heart always feels how to give more.

Tweede fase: 15 minuten
Raak aan! Doe je ogen dicht, en raak iets aan – doet er niet toe wat: je geliefde, of je minna(a)r(es), je kind of je vriend of een boom of gewoon de bodem. Voel de communicatie van je hart met de aarde of met je geliefde.
Voel de warmte in je handen; deze warmte komt uit je hart.
Hij kan nooit uit je hoofd komen, want het hoofd is altijd koud, berekenend. Het hart is warm. Het hart voelt altijd hoe het meer kan geven.

Third stage: 15 minutes
Dancing softly.
Allow the energy to move to the navel.

Fourth stage: 15 minutes
Sit or lie in silence
- until the sound of the gong.

Derde fase: 15 minuten
Dans zachtjes. Laat de energie zich naar je navel bewegen.

Vierde fase: 15 minuten
Ga stil zitten of liggen tot het geluid van de gong komt.